1.GÜN
Sabah; 1tane şeftali, kayısı ve yarım ekşi elma
Öğlen; 60 gr et veya ev yapımı köfte, bir dilim ekmek, bolca salata
Akşam; etli sebze yemeği, iki dilim kadar ekmek, 1 tabak yağsız yoğurt, 1 tane mevsim meyvesi
2. GÜN
Sabah; en fazla 3 adet zeytin, ince bir dilim kaşar peyniri
Öğlen; porsiyon mevsim meyvesi
Akşam; ızgara pirzola veya derisi alınmış tavuk
3. GÜN
Sabah; ince bir dilim kepek ekmek, 1 tane elma
Öğlen; 1 porsiyon meyve
Akşam; ızgara da pişmiş pirzola
4. GÜN
Sabah; ince dilim kepek ekmek ve 1 adet elma
Öğlen yemeği; bir porsiyon mevsim meyvesi
Akşam yemeği; ızgarada pişirilmiş 2-3 adet ev yapımı köfte
5. GÜN
Sabah; 1 tane salatalık, 1 tane domates, ince dilim kepek ekmek
Öğlen yemeği; bir porsiyon mevsim meyvesi
Akşam; ızgarada pişirilmiş köfte
6, GÜN
Sabah; 1 tane salatalık, 1 tane domates, 1 tane ince dilim kaşar, 1 dilim kepek ekmek
Öğlen yemeği; 1 porsiyon meyve
Akşam yemeği; ızgara köfte
7. GÜN
Sabah; 1 dilim kepek ekmek ile
Öğlen; 1porsiyon meyve
Akşam; ızgarada köfte
8. GÜN
Sabah; 3 tane zeytin, 1 dilim kaşar
Öğlen; 1 porsiyon meyve
Akşam; ızgarada pirzola
9. GÜN
Sabah; 1 şeftali, kayısı ve yarım elma
Öğlen; 60 gr köfte, bir dilim ekmek bolca yağsız salata
Akşam; etli sebze yemeği, yağsız salata, 1 tane meyve
10. GÜN
Sabah; 1 salatalık, 1 domates, 1 dilim kepek ekmek
Öğlen; bir porsiyon meyve
Akşam; ızgara köfte, salata
http://www.superanne.org/10-gunluk-meyve-diyeti